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怎么吃更容易长高

发布时间:2018-03-02 05:37:45 分类:身高管理

怎么吃更容易长高

大家都希望自己能够长高一些,长高是一个持续的过程,想要自己长高和多方面的因素有一定的关系,饮食决定着身体健康营养所需,是成长过程中的重中之重,怎么吃更容易长高,这是不少人在关注的一个健康话题,为了大家能够更好的长高,在此为大家详解有助于长高的方法。

怎么吃更容易长高

怎么吃更容易长高

一、长高的基础阶段 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示,人体骨骼在此阶段为储备期,对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段,大多存在着挑食、偏食、厌食现象,严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足,一方面直接导致孩子个子矮小;另一方面,将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。

二、长高的突增阶段 10—16岁是孩子发育期。身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。

三、长高的最后冲刺创段 男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2—3厘米的长高潜力,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要,过早放弃努力,实在是一种浪费。如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物。

上述为大家介绍的是怎么吃更容易长高,有助于身体长高的因素有很多种,建议大家务必要在生活中养成良好的生活习惯,加强饮食的保健,这样对于身体长高有一定的帮助。

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