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如何利用暑假长高

发布时间:2018-03-02 08:04:08 分类:身高管理

如何利用暑假长高

很多家长都会有这样的发现,过了一个暑假,别人家的孩子怎么个头蹿了一大截?而自己家孩子还是不见长高,心里别提有多急。其实在暑假这段时间里,积极增高非常有效,那么,如何利用暑假长高?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

如何利用暑假长高

从纵向看,孩子长高分为三个时期:

4~6岁:是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。

10~16岁:是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。

男性17~25岁,女性16~23岁是长高的最后冲刺阶段。

从横向看, 一年四季中夏季是孩子长高的最佳时机,因为夏天是生命万物新陈代谢最旺盛的季节,也是人体分泌生长激素最快、最多的季节。

夏天是孩子的黄金季,在此时节,若多给孩子补钙,更有助于孩子长个。你可能不知道,很多家常菜其实也是补钙高手。

想要抓住孩子暑假长高这个黄金期,建议父母从这几个方面入手。

一日三餐有保障

暑假,很多父母忙着工作没时间给孩子做饭,孩子的一日三餐都是将就凑合着吃。

先说早饭,很多父母早上自己都在早餐店吃饭,更别说给孩子做早饭了。而一些孩子干脆直接睡到中午早饭午饭一起吃。

再说午饭,父母不在家,孩子自己又不会做饭,父母要么是前一天给孩子做好,让孩子热着吃,要么就是给钱让孩子去外面吃或是叫外卖。

最后是晚餐,一些父母会给孩子做比较丰盛的晚餐,让孩子敞开了大吃一顿,可是我们都知道,早饭是金、午饭是银、晚饭是铁,晚饭吃太饱对孩子的健康是不利的。

因此,父母一定要想办法保证孩子的一日三餐,各类营养也要跟上,建议多给孩子补充以下营养:

1、蛋白质:可以多给孩子吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品这些东西,此外虾、蟹、动物内脏、坚果等也含有不少蛋白质。

2、钙:牛奶是一种全营养品,含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。每天最好摄入500毫升。

3、维生素和微量元素:维生素和微量元素可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取,各种绿叶菜啊,胡萝卜啊都是极好的。

暑假那么长,运动不可少

运动是人体发育的重要条件,运动能促进生长激素的分泌,进而促进整个身体的发育。

因此,暑假两个月时间较长,有足够的时间让孩子去运动,也是孩子长高的最佳时机。但是运动要定时定量:

每周运动次数5次以上

每次运动时间30分钟以上

利于长高的运动:

父母需要督促孩子保持良好的作息时间,带着孩子做一些有助于长高的运动。如踢腿、跳跃运动、球类运动、骑自行车、游泳、跳绳、冲刺跑等都有助于孩子长高。

以上内容就是针对“如何利用暑假长高”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。孩子长高的方法有很多,家长可以根据自己孩子的具体情况选择适合的方法进行增高。

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